Často kladené otázky

Energia sa dá zvýšiť kombináciou pravidelného spánku, vyváženej stravy bohatej na vitamíny a minerály, pravidelného pohybu a správnych ranných rituálov. Dôležité je tiež obmedzenie stresu a dostatočná hydratácia.

Väčšina dospelých potrebuje 7-9 hodín kvalitného spánku. Dôležitá je aj pravidelnosť - chodiť spať a vstávať každý deň v podobnom čase. Kvalita spánku je rovnako dôležitá ako jeho dĺžka.

Komplexné sacharidy z celozrnných výrobkov, ovocie, zelenina, orechy, semená a kvalitné bielkoviny. Dôležité sú aj potraviny bohaté na železo, vitamíny B a horčík. Vyhnite sa spracovaným potravinám a nadmernému cukru.

Odporúča sa aspoň 150 minút miernej aktivity týždenne, rozdelených do niekoľkých dní. Môže to byť rýchla chôdza, plávanie, cyklistika alebo tanec. Dôležitá je pravidelnosť a postupné zvyšovanie intenzity.

Krátke prestávky každé 1-2 hodiny, hlboké dýchanie, prechádzka na čerstvom vzduchu alebo krátky power nap (15-20 minút). Vyhnite sa nadmernej konzumácii kofeínu a udržiavajte stabilnú hladinu cukru v krvi.

Chronický stres výrazne znižuje energiu a môže viesť k vyčerpaniu. Pomáhajú relaxačné techniky, meditácia, pravidelný pohyb a dostatočný odpočinok. Dôležité je nájsť zdravé spôsoby zvládania stresu.

Ak únava pretrváva napriek zdravému životnému štýlu, alebo ak máte ďalšie príznaky ako bolesti, problémy so spánkom či náladou. Odborník vám pomôže identifikovať príčiny a navrhnúť individuálny plán.

Áno, prvá konzultácia je úplne bezplatná a nezáväzná. Počas nej si prejdeme vaše potreby a navrhneme individuálny prístup k zvýšeniu vašej energie a vitality. Bez akýchkoľvek skrytých poplatkov.